最近的精品风格云盛典姐妹们有看吗？虽然没有特别大的咖，但是一姐觉得还是蛮多看（wu）点（long）的。

比如沈月的这个造型，背后看被网友说像拉链没拉上……

△而且这个背驼出了一种厚重感。

张萌的礼服肩带在上红毯的时候突然崩断……

△这究竟是质量不好还是衣服太会掐表。

然后徐梦洁被质疑踩平衡车领奖，因为她从头到尾的移动都是用“飘”的。

△虽然乳腺型胸并不太需要担心cup有巨大的变化。

另外还需要注意，不要减肥减得太快，否则胸部快速缩水完全有可能。

被绊倒还好撑住了桌子

1、起始位，选择一个一米左右高的箱子或桌子，用手掌撑住。

2、大臂向身体外打开约45度，保持核心收紧，缓慢将胸靠向箱/桌，再发力将自己推起。

3、动作全程保持肩胛骨稳定，感受到腋下区域及锁骨下约一掌距离处有发力感，为最佳动作。

4、每次20个为1组，共计3组。

躺着放一个大招

1、居家可做，平躺在地上，膝盖收起。双手握住哑铃，但不要握得太使劲。

2、肩胛骨收紧，建议大臂和身体呈45°角，哑铃向上推起，到顶端的时候建议手臂不要弯曲甚至，然后缓慢下放到初始位置。

3、一组做15次，做4组。

扑棱蛾子

1、居家也可以完成，起始姿势直接躺在地板上双腿屈膝并拢。（和上一个动作一样）

2、双手全程手肘保持稳定伸直（但不要超伸），往身体两侧打开到与地面平行，然后双手手臂再往身体前方靠拢，哑铃最后在胸前、身体上方触碰。做一个飞鸟动作。

3、一组做15次，做3组。

生活的负担越来越重

1、这个是可选动作。用健身房史密斯机卧推，难度稍微大一些。

2、躺在平板或者45°斜板上，双手握杆，比肩稍宽，建议大臂和身体呈45°角。肩胛骨夹紧，头部放松。

3、双手向上推起杠铃杆，在顶端手臂不能完全伸直，然后缓慢放下，反复推起。按照器械预设好的路线，只要2中的姿势正确，就能练对。

4、一组做15次，总共做4组。

最后一姐提醒一下姐妹们，无论哪种胸型，如果想要保养胸、对抗胸下垂，或者改善胸型、修副乳什么的，都可以考虑练练胸哦~