全民健身在军营

　　今年初，新《军事体育训练与考核大纲》在全军颁布施行，规范了全军军事体育训练的内容和方式，在更加贴近实战的情况下，官兵的训练热情不断高涨。8月8日，恰逢我国第十个“全民健身日”，在这个特殊的日子，让我们一起走进军营，看看新《大纲》带来的新变化——

　　3000米跑的苦与乐

　　■龚立庚 苏建国

　　“5000米跑，改为3000米跑了。”

　　提起新《军事体育训练与考核大纲》带来的变化，仅仅不跑5000米这一点，就让新疆军区某红军团的官兵感受深刻。

　　新《大纲》下发后，有人曾为此专门算了“一笔账”：5000米跑23分钟及格，平均每公里配速4分36秒；3000米跑，20岁至24岁的男军人13分35秒及格，平均每公里配速大约4分31秒，综合比较下来，3000米跑不仅每公里的平均配速没有提高多少，还整整少了2000米的距离。难道标准降低了？

　　没多久，新《大纲》施行后的第一次3000米跑就来临了。现实中的一盆凉水，也彻底浇灭了许多人心中的那股兴奋劲儿。

　　该团导弹连上等兵切吉与我们分享了他的经历。3000米跑开始前，他专门准备了手表，不满20岁的他心想着只要每公里的配速保持在4分38秒即可达到及格，应该是小事一桩。

　　哨声响起，3000米跑考核正式开始，把握好配速的切吉以13分54秒轻松抵达终点，神采奕奕的表情丝毫没有5000米跑的疲惫。“切吉，61分；许鹏，65分……”

　　“什么？怎么才得61分？”切吉一脸疑惑，连长任鹏宣读完成绩过后，向大家解释说明了新《大纲》中对这个课目考核用时分值计算的标准。“原来及格才是60分！”大家这时才恍然大悟。“我之前5000米跑18分钟也就完成了，3000米跑得60多分也太丢人了吧。”

　　“得60分容易，想得满分就难咯。”第一次3000米跑结束后，官兵们议论纷纷，多数人觉得以前没充分了解考核及格与分值之间的详细内容，低估了这短短3000米的距离，表示争取在下次考核中拿到高分。

　　一个月后，第二次3000米跑再次袭来，上次成绩不佳的小伙伴纷纷摩拳擦掌，跃跃欲试。

　　随着连长发出起跑的口令，大家个个如离弦之箭般冲了出去。十几分钟的时间很快就过去了，一名名官兵越过终点线后已经气喘吁吁，考核成绩也很快统计了出来。“切吉95分、王树80分……”看到成绩，大伙都难以置信：连队有80%以上的官兵分值达到了80分以上。多数官兵表示这个3000米跑得也挺累。

　　“3000米跑，并不是简简单单的跑3000米。在信息化主导战争的今天，3000米跑不仅更能适应未来战场的需求，更是通过这种积分制的方式，有效地激发广大官兵训练争先的劲头。”该团团长张信凯说。

　　科学训练效益高。在训练中，该团将3000米跑进行分解，分阶段组织官兵对起跑、加速跑、途中跑、冲刺进行训练，并在全团遴选出10名3000米跑成绩优异的官兵担任小教员，科学组织训练，提升训练效益。

　　千里之路，始于足下。经过几个月时间的训练，藏族上等兵切吉的3000米跑成绩已经达到了9分45秒，分数值超过了100分。

　　不要虚胖要强壮

　　■刘东亮 樊智尧

　　“朱凯，身高174厘米，体重83公斤，体型不合格。”

　　根据新《军事体育训练与考核大纲》规定，朱凯考核总分达到良好标准，但因体型不合格，降低一个评价等级。

　　今年以来，武警兵团总队执勤第四支队全面贯彻落实新《大纲》标准，实行军人体重强制达标，把军人体重达标与晋职晋级晋衔挂钩。通过科学组训，坚持从难从严组织训练考核，结合自我监督、班级评比等方式，严格控制官兵体重指标，不断提高官兵体能素质和战斗技能。

　　“本想在年底竞争上岗担任骨干，却没想到因为体型考核不合格而导致半年考核成绩不佳。”考核结束后，朱凯遗憾地表示。

　　该支队党委一班人严格依据新《大纲》要求，全面落实军人体重控制计划，实行“体型不达标一票否决制”，实现体重强制达标。他们高度重视官兵体型的塑造，通过每月组织军事训练考核，细致掌握官兵基本情况，逐人建立训练档案、制定个人进步方案，并组织体型不合格、不达标者开展针对性训练，区分不同层次，采用不同的训练内容和训练强度，让训练更科学更有效。

　　与此同时，官兵日常饮食方面，该支队在适当控制总食量的情况下，注重均衡的营养摄入，充分补充维生素和蛋白质，达到降低身体脂肪比率和增加肌肉比率的目的。

　　“瘦麻杆”忙着增重增肌，“小胖墩”穿上跑鞋开始“管住嘴，迈开腿”。三个月后，朱凯通过大强度的训练将体重减到了75.2公斤，顺利达到合格标准。

　　“不要虚胖，要强壮。”新的军事体育训练内容和方式完全向实战靠拢，从难从严，实战需要什么，部队就练什么。唯有如此，方能在未来打赢现代战争，履行保家卫国的光荣使命。

　　轮滑带动健身热

　　■胡亚军 褚伟江

　　时而急速飞驰，时而翩翩起舞。7月下旬，在新疆军区某师训练场上，十几名战士在速度轮滑、花样轮滑和自由轮滑中不时变换动作，娴熟、高超的技艺夺人眼球，赢得了在场官兵的阵阵喝彩。

　　速滑赛道上，一个娇小的身影十分抢眼，只见她用力摆臂，滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力。尽管落后前面的男兵一个身位，但她仍然紧紧咬住不放。

　　临近弯道，只见她紧贴内道，双腿微弯，身体稍向左倾，滑出一道优美的弧线，利用一个漂亮标准的弯道交叉步，完成了内道超越。终点就在眼前，摆臂、蹬地、冲刺，加速之势如离弦之箭。“超过啦！”女兵们欢呼雀跃。

　　随着全民健身热潮的持续升温，追求速度与激情的轮滑运动深受部队官兵的喜爱，成为了丰富大家业余文化生活的重要项目。轮滑轻松有趣、愉悦性强，对于增强耐力素质，提高腿部力量和身体平衡能力，具有良好的促进作用。

　　轮滑看起来刺激、精彩，可对于未曾接触过它的战士们来说，想要真正掌握，难度真不小。前几年，连队里的几名爱好轮滑的战士买来轮滑鞋，利用休息和课余活动时间开始了自己的“惬意生活”。急速的酣畅、激情的释放，一时间，战士们都表现出了很高的积极性，可面对被摔得青一块紫一块的皮肤，也有不少人望而却步。

　　为帮助战士提高轮滑技巧，连队特意邀请地方体育老师现场授课，连队里技术精湛的战士也当起了小教员。“左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高重心放在左脚上。”战士白统凯是连队有名的倒滑高手。为了练好倒滑，他不仅购买书籍一个一个动作的模仿学习，而且利用休息时间向驻地体育学校的老师请教。就是这样一个愈摔愈勇的人，成功地掌握了轮滑的技巧，还成为了连队轮滑队的“金牌教头”。

　　如今，尝到了轮滑乐趣的官兵，在业余时间，纷纷穿戴护具，在营区内风驰电掣，转弯急停、蛇形障碍、弯道滑跑……各种技巧轮番上演。

　　“轮滑动作看似简单，但它能增强官兵的腿部力量、爆发力，还能提升平衡感和协调性，此外对于官兵的心肺功能也有很大的帮助，绝对是强身健体的好帮手。”该师领导表示，传统的体能训练模式陈旧老套，随着时代感十足的轮滑的加入，官兵训练迸发出了新的激情。同时，新《军事体育训练与考核大纲》也将速度轮滑作为一项辅助训练的重要手段，对官兵熟悉训练方法、掌握动作要领、连贯协调完成速度轮滑提出了标准和要求。

　　新的“打开方式”为军事训练注入了活力，带来了实效。前不久，该师通信连在一次30米×2蛇形跑课目考核中，连队合格率达到了90%以上，让这个连队主官颇为头疼的“老大难”课目，变得不再苦恼。

(责任编辑：鼎盛军事网)