华夏经纬网7月30日讯：据台湾《中时电子报》报道，台湾“气象局”天气预报资料显示，近日台湾夏季室外气温动辄摄氏36度以上，甚至有时会高达摄氏39度，在这高温下，热伤害就诊人数屡创新高。

    据报道，根据“卫生福利部”“实时疫情监视及预警系统”分析台湾181家医院急诊及时资料显示，今年7月1日至24日止因中暑等热急症至急诊就医的人次659人次是去年7月同期370人次的1.8倍；108年至7月24日因中暑等热急症至急诊就医的人次1,248人次，而今年至7月24日因中暑等热急症至急诊人次高达1,722人次，较去年同期增加4成。由于已进入酷热的炎夏时序，气温仍有可能持续飙高，应提高警觉，防范中暑。

    “国民健康署”呼吁，暑假出游户外活动时应牢记3要诀“补充水分、选择适当时间与场所、做好个人防晒措施”，并注意安全，才能享受夏日活动的同时，避免发生热伤害，3招预防热伤害要诀如下：

    第1招：补充水分

1.应随时补充水分，不可等到口渴才喝水，且养成每天至少2,000cc白开水的好习惯，但若医嘱限制饮水应少量者，应询问医师天气酷热时，喝多少水量为宜。

2.户外工作者或运动者应每小时补充2至4杯（1杯为240c.c.）不含酒精的白开水，并避免菸酒。

3.建议可多食用蔬果，因蔬果含有较多水分。

4.不可饮用含酒精及大量糖份的饮料，以避免身体流失更多的水分。

5.避免喝太过冰冷的水，应饮用室温的水，避免肠胃不适。

    第2招：外出选择适当时间与场所

1.选择气温较低的时间或树荫下进行户外活动。

2.避免在上午10点至下午2点于烈日下活动，建议可将户外活动安排在早晨或傍晚的时间。

3.保持充足睡眠，至少睡足6到8个小时。

4.若觉得轻微头痛、精神混乱、虚弱、昏厥应尽快至凉爽的地区，或至阴凉处休息。

    第3招：做好个人防晒措施

1.穿着轻便、浅色、宽松的衣服，选择透气、吸水或排汗的衣物。

2.撑伞、戴遮阳又通风的帽子、太阳眼镜及擦防晒乳液。

3.尽量避免在炎热的阳光下或高温环境长时间暴露。

    “国民健康署”王英伟署长提醒，当发现自己或身边的人出现身体疑似出现热伤害症状时，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状，务必迅速离开高温的环境、设法降低体温（如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等）、饮用加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，若体温持续上升、呕吐、或意识持续不清，请以最快的速度就医。