菜名:果香多宝蔬功效:叶菜中的叶酸,可保护血管,使血管有弹性。根茎菜中的钾,可以使人体电解质平衡,从而降低脑卒中的发病率。粗纤维中的膳食纤维可润肠通便,也预防脑卒中的发病率。虾中的欧米伽-3,可保护血管。食材:燕麦、胡萝卜、西兰花、芦笋、菠菜、小白菜、苋菜、生菜、虾仁、猕猴桃;步骤:1:将芦笋切段,西兰花改刀成小块,胡萝卜切片,虾仁去掉虾线,然后焯水,盛出备用。2:将菠菜、苋菜、生菜、小白菜改刀成段,猕猴桃切条。3:锅中倒入底油,放入姜末,再放入菠菜段、苋菜段、生菜段、小白菜段,炒制变软后,盛出备用。 4:锅中再次倒入底油,放入焯好水的芦笋段、西兰花、胡萝卜片、虾仁,再放入菠菜段、苋菜段、生菜段、小白菜段炒制。 5:放入盐、糖、酱油,比例为1:2:3,进行调味,翻炒一下,即可出锅,再撒上燕麦,即可。 本文仅代表作者个人观点,不代表巨推链平台发声,对文章观点有疑义请先联系作者本人进行修改,若内容非法请联系平台管理员,邮箱cxb5918@163.com。更多区块链资讯,请到百万区块链发烧友聚集平台赤壁资讯网学习区块链技术请到www.zxhsh.com (责任编辑:鼎盛军事网) |